10 tipů, jak porazit smutek, ztrátu motivace a udělat si hezčí den
Známe to všichni, pocit, kdy chceme zůstat v posteli navždy, ale moc dobře víme, že si to nemůžeme dovolit. Stresujeme se z množství práce a učiva, do nichž se nedokážeme pustit. Prokrastinace, výčitky, frustrace. Našla jsem však aktivity, které mi s demotivací pomáhají.
Na každého bude asi fungovat něco jiného, ale ráda se podělím o aktivity, které mi takové neproduktivní ráno dokáží alespoň trochu obrátit k lepšímu.
1. Léčivá voda
Ač se mi nechce, donutím se vypít hodně vody a vlezu si do sprchy.
2. Upravím se
S trochu lepším pocitem ohledně sebe samé se převléknu z pyžama do hezkého oblečení, i kdybych vůbec nešla mezi lidi. Šperky, parfém… to vše mě trochu nabudí.
3. Hezká slova do uší
Pustím si podcast, který mě něčím inspiruje. Někdy možná i tři 🙂
4. Vypíšu se
Vezmu kus papíru a zanechám na něm všechny negativní a depresivní myšlenky. Když je z hlavy vypustím ven, mohu si od nich na chvíli odpočinout. Zároveň se zamýšlím nad tím, co mi tak brání v aktivitě, čeho se bojím, atd..
5. To-do list
Sepíšu si vše, co bych ten den chtěla stihnout. Velké úkoly rozdělíme na menší, snadno splnitelné. Nemám ambice zvládnout vše, netrestám se, když se nepovede. Naopak jsem spokojená, když se pustím alespoň do něčeho.
6. Pohyb
Menší protažení, jóga, cvičení od fyzioterapeuta, jakýkoliv lehký pohyb. Bez komentáře.
7. Jídlo
Snažím se posnídat něco, co vyžaduje větší přípravu, než otevření balíčku sušenek. Ač nechci, donutím se jíst.
8. Čisto
Umyju nádobí, nebo si zvolím malý kus bytu, který uklidím. V čistém prostředí se pracuje lépe, navíc mě aktivita povzbudí k dalším činnostem.
9. Změna prostředí
Pokud to jde, vezmu si materiály a jdu se učit do knihovny, kavárny, kamkoliv, co není prostředí, ve kterém se má demotivace objevila. Občas pomůže i procházka kolem bloku, nebo jen cesta pro mléko do kávy do samoobsluhy přes ulici. Cokoliv, co není postel, je úspěch!
10. Cokoliv se počítá
Ač mi tohle všechno zabere dost času, poté jsem pořád produktivnější, než když bych neudělala nic a z postele se doopravdy nezvedla.
Ne vždy se zadaří, těch dnů, které totálně „nezvládnu” bylo a bude ještě dost. Pořád se ale zlepšuji v poznávání toho, jak na své depky vyzrát.
Jak s leností či smutkem bojujete vy?
Zdroj foto: archiv Anežky D., pixabay
Pokud vás smutek dlouho neopouští, možná nejste líní, ale „pouze” vás navštívila deprese. Takhle jsem ji prožívala já…
